29 Júl Láb, farizom gyakorlatok
Magasugró múltam megtanított rá, hogy el kell jutni addig, míg függővé nem válik a tested a sporttól. Utána lehet beállítani, hogy milyen edzés vagy milyen gyakoriság az, ami a Te életritmusodhoz megfelelő.
Nálam úgy alakult, hogy minden második nap edzem és a köztes időszakokban wellnesszezni járok. Attól is függ ez, hogy mennyire stresszesek a hétköznapjaim.
Az edzéseket úgy szoktam kialakítani, hogy a kedvemet figyelem.
Ha éppen kardiót kívánok, akkor felmegyek az elliptikus trénerre és azon egy órát a saját ritmusomban izzadok. Ha csak ehhez van kedvem, akkor ezzel meg is volt a napi edzés.
De a legtöbb edzésen mindig bevetek has és farizom gyakorlatokat. 5-10 percet foglalkozom ezen területekkel is.
Kedvencem térden állva lábemelés. Mindig azt a határt kell megtalálni, amikor már kezd fájni. Érdemes 3-5 sorozatot csinálni. Ha nincs kedved edzőterembe menni, nyugodtan letudhatjuk otthon egy film vagy a kedvenc sorozatunk közben, így már semmi kifogást nem találhatunk arra, hogy miért nem mentünk el edzeni.
